Не долго и не сложно))
Когда создаешь новое сообщение, ниже основного поля (где пишется текст сообщения) есть раздел "дополнительные опции", в нем - подраздел "вложить файлы". Нажимаем на кнопку "управление вложениями", откроется новое окно. В этом окне нажимаем кнопку "обзор", выбираем у себя...